Hiệu ứng FOMO (Fear Of Missing Out) có thể khiến bạn cập nhật Facebook liên tục, mua sắm, đầu tư theo xu hướng và thậm chí hẹn hò ai đó chỉ vì không muốn bị cho là ế…

Hiệu ứng FOMO là gì?

FOMO là nỗi sợ hãi mình bỏ lỡ những điều thú vị, hay ho trong cuộc sống đang xảy ra. Một nghiên cứu mô tả hiệu ứng FOMO là cảm giác lo lắng rằng mọi người xung quanh có thể có đang có những trải nghiệm hạnh phúc, vui vẻ và thú vị hơn bạn. Chính tâm lý lo lắng này khiến bạn luôn muốn cập nhập về hoạt động của bạn bè hoặc người khác để xem họ đang làm gì.

Tiến sĩ Dan Herman (Israel), phát hiện ra hiệu ứng FOMO lần đầu vào năm 1996. Ông đã làm một số nghiên cứu và rút ra kết luận là hiệu ứng FOMO có thể là một trong những lý do làm cho khách hàng không còn trung thành với một thương hiệu nào đó. Theo hiệu ứng FOMO, khách hàng sẽ liên tục mua sản phẩm mới từ những thương hiệu mới để không bỏ lỡ những xu hướng mới.

Dưới đây là một số điểm quan trọng về hiệu ứng FOMO:

  • Nguyên nhân: Hiệu ứng FOMO phần lớn bắt nguồn từ sự so sánh với người khác và sợ rằng họ đang có những trải nghiệm tốt hơn hoặc đang tham gia vào điều gì đó quan trọng mà mình không tham gia.
  • Phương tiện truyền thông xã hội: Mạng xã hội, như Facebook, Instagram, Twitter, và Snapchat, thường tạo ra hiệu ứng FOMO bằng cách trình bày cuộc sống của người khác một cách lý thú và thú vị, tạo áp lực cho người xem cảm thấy họ cần phải tham gia để không bỏ lỡ.
  • Ảnh hưởng đến tâm lý: Hiệu ứng FOMO có thể gây ra cảm giác lo lắng, không an toàn, tự ti và cảm giác không hài lòng với cuộc sống của mình. Người ta có thể cảm thấy không tự tin hoặc áp lực để tham gia vào hoạt động mà họ có thể không quan tâm.
  • Ứng dụng trong tiếp thị: Hiệu ứng FOMO đã trở thành một yếu tố quan trọng trong tiếp thị và quảng cáo, khi các doanh nghiệp sử dụng nó để thúc đẩy người tiêu dùng mua sắm, đăng ký dịch vụ, hoặc tham gia sự kiện bằng cách tạo cảm giác rằng họ sẽ bỏ lỡ cơ hội tuyệt vời nếu họ không tham gia.
  • Quản lý hiệu ứng FOMO: Để quản lý hiệu ứng FOMO, quan trọng là có kiểm soát về mức thời gian dành cho phương tiện truyền thông xã hội, thiết lập ưu tiên cho mục tiêu và giá trị cá nhân, và học cách từ chối những áp lực không cần thiết.

Hiệu ứng FOMO có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của mọi người, nhưng cũng có thể được quản lý và kiểm soát nếu họ nhận biết nó và thực hiện các biện pháp để giữ cho nó trong mức kiểm soát hợp lý.

Hiệu ứng FOMO là gì mà khiến người ta phải chạy theo đám đông?

Nguyên nhân tâm lý đằng sau hiệu ứng FOMO là gì?

Nỗi sợ mất mát

Nghiên cứu cho thấy rằng con người bị ảnh hưởng bởi cảm giác mất mát, do bản năng của con người là trốn tránh nỗi đau của việc bỏ lỡ, và chìm đắm trong thất bại. Hai nhà kinh tế học hành vi, Daniel Kahneman và Amos Tversky, đã đi tiên phong trong ý tưởng về nỗi sợ mất mát, và con người luôn muốn tránh mất mát bằng mọi giá.

Quá nhiều lựa chọn

Nhà tâm lý học Barry Schwartz cho rằng chúng ta có quá nhiều sự lựa chọn. Có nhiều lựa chọn có thể là điều tốt, tuy nhiên tình huống sẽ trở nên khó hơn khi có quá nhiều thứ để lựa chọn! Và để lựa chọn tốt trong một thế giới có những khả năng không giới hạn quả là rấr khó.

Hiệu ứng FOMO là gì mà khiến người ta phải chạy theo đám đông?

Ảnh hưởng của hiệu ứng FOMO là gì?

Hiệu ứng FOMO có thể gây ra những ảnh hưởng rất dễ quan sát. Nếu chú ý, bạn có thể thấy những ảnh hưởng này xảy ra khắp nơi, một số dẫn chứng điển hình như sau:

1. Bạn luôn dán mắt vào điện thoại

Ngay cả khi bạn đang lái xe, nấu ăn hoặc làm việc, bạn sẽ không muốn bỏ lỡ bất kỳ cập nhật nào từ mọi người trên mạng xã hội. Vì vậy, bạn luôn nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại của mình, chờ đợi một bài đăng, trạng thái hoặc thông báo mới từ mạng xã hội.

2. Mất tập trung trong công việc

Hiệu ứng FOMO có thể khiến bạn ngừng làm việc để trả lời các cuộc điện thoại hoặc email không liên quan hoặc không quan trọng. Hơn nữa, bạn liên tục kiểm tra điện thoại và không thể tập trung vào công việc vì sợ bỏ lỡ một cuộc gọi hoặc tin nhắn. Điều này sẽ khiến bạn khó có thể hoàn thành tốt nhiệm vụ.

3. Mua đồ xa xỉ không cần thiết

Bạn có thể mua chiếc điện thoại mới nhất vì sợ bỏ lỡ một sản phẩm cải tiến, ngay cả khi chiếc điện thoại cũ của bạn vẫn còn tốt. Tuy nhiên, chạy theo xu hướng chỉ có lợi ích ngắn hạn và có tác động đến tương lai. Bạn sẽ không có tài khoản tiết kiệm khi ốm đau, khi bạn muốn mua nhà hay khi bạn muốn đầu tư.

-Advertisement-

Cảm giác bắt buộc phải mua những món đồ hợp thời trang ngay lập tức là một dấu hiệu rõ ràng của hiệu ứng FOMO. Vì vậy, khi bạn nhìn thấy một sản phẩm mới, hãy đợi một lúc để chắc chắn rằng nó thực sự hữu ích và mang lại lợi ích cho bạn trước khi mua.

4. Bỏ lỡ những điều quan trọng

Điện thoại và mạng xã hội có thể làm gián đoạn cuộc họp công việc hoặc buổi hẹn hò lãng mạn. FOMO khiến bạn bỏ qua sự nghiệp hoặc các mối quan hệ của mình để theo kịp những gì người khác đăng trên mạng xã hội.

5. Có quá nhiều mối quan hệ không quan trọng

Đôi khi bạn chấp nhận yêu cầu kết bạn của mọi người chỉ vì bạn muốn gặp gỡ những người mới và mở rộng mạng lưới của mình. Thật vậy, kết nối mạng là rất quan trọng nếu bạn muốn mở rộng cơ hội phát triển cá nhân. Tuy nhiên, thay vì tập trung vào quá nhiều mối quan hệ không quan trọng, bạn nên ưu tiên cho những mối quan hệ chất lượng.

7. Bạn hẹn hò chỉ để giống mọi người

Khi bạn thấy những người khác đang hạnh phúc trong một mối quan hệ, hiệu ứng FOMO cũng sẽ thúc đẩy bạn tìm kiếm một người như vậy. Quyết định vội vàng này có thể buộc bạn phải đưa ra lựa chọn tốn kém nhất.

Mặc dù bước vào một mối quan hệ có thể mang lại sự thỏa mãn tạm thời nhưng nó sẽ không mang lại hạnh phúc lâu dài. Bạn chờ đợi một người thực sự khiến bạn hạnh phúc để mối quan hệ có thể lâu dài.

Hiệu ứng FOMO là gì mà khiến người ta phải chạy theo đám đông?

Cách giảm ảnh hưởng của hiệu ứng FOMO như thế nào

Lo lắng về cuộc sống của người khác có thể kìm hãm sự phát triển cá nhân và nghề nghiệp của bạn. Bằng một số cách, bạn có thể giảm lo lắng và tránh những tác động tiêu cực của mạng xã hội.

1. Thừa nhận hiệu ứng FOMO

Bạn đã thừa nhận sự bất an của mình và sẵn sàng đương đầu với vấn đề khi thừa nhận rằng bạn lo lắng về việc bỏ lỡ những điều thú vị diễn ra trên mạng.

Ảnh hưởng của xã hội mạnh mẽ đến mức nó sẽ không biến mất dễ dàng. Tuy nhiên, nếu bạn nhận ra những ảnh hưởng này, bạn sẽ có thể dễ dàng tránh được chúng. Vì vậy, hãy trung thực với chính mình.

2. Tránh phương tiện truyền thông

Để tránh những tác động tiêu cực của hiệu ứng FOMO, bạn phải ngắt kết nối với mạng xã hội, điều này cực kỳ khó khăn. Bạn càng dành ít thời gian cho phương tiện truyền thông, bạn càng ít cảm thấy cần nó. Mặc dù ban đầu bạn sẽ cảm thấy bất an và sợ hãi nếu không được cập nhật thường xuyên tin tức về mọi người nhưng cảm giác này sẽ qua nhanh thôi.

3. Tìm thấy niềm vui ngay cả khi “lạc hậu”

Bạn có thể bỏ qua những thông tin về đi chơi, ăn uống, du lịch mà vẫn vui vẻ; nó không lỗi thời hay quê mùa. Trên thực tế, làm những gì bạn thích thay vì theo dõi cuộc sống của người khác sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn.

4. Thiền chánh niệm và tận hưởng giây phút hiện tại

Nhận thức rõ hơn về những gì bạn đang làm cho phép bạn đánh giá cao thời điểm hiện tại hơn là mong muốn điều gì khác. Vì vậy, hãy tập trung vào bất cứ điều gì bạn đang làm, cho dù đó là nói chuyện với người bên cạnh, lái xe hay nấu ăn. Bạn sẽ không phải lo lắng về những gì đang xảy ra trong cuộc sống của người khác nếu bạn tập trung vào thời điểm hiện tại.

  • Thực hành thiền định để đưa bạn trở lại thời điểm hiện tại.
  • Hãy biết ơn về hoàn cảnh của bạn.
  • Phát triển nhận thức và không phán xét khi sống trong hiện tại.
  • Đừng gắn những cảm xúc tiêu cực với những thứ mà bạn không kiểm soát được.
  • Hãy suy nghĩ và hành động một cách tối giản. Bạn có thể loại bỏ bất kỳ trải nghiệm nào không mang lại cho bạn cảm giác thỏa mãn thực sự. Bạn có thể tự hỏi mình: “Tôi thực sự sẽ nhận được gì từ việc này?” Trước khi cam kết điều gì đó.

5. Tập tính biết ơn mọi thứ

Thay vì tập trung vào những gì bạn muốn, hãy tập biết ơn những gì bạn có. Lúc này bạn sẽ tránh được tâm lý tiêu cực của hiệu ứng FOMO và trở nên hạnh phúc, hài lòng hơn với cuộc sống của mình. Viết ra những gì bạn biết ơn trong suốt cả ngày mỗi ngày.

6. Đặt ra thứ tự ưu tiên

Hãy nhớ rằng ưu tiên của mọi người trong cuộc sống là khác nhau. Vì vậy, những ưu tiên hàng đầu của bạn là gì? Khi bạn không có những ưu tiên, bạn rất dễ bị cuốn vào những chuyện vặt vãnh và bỏ lỡ những cơ hội tuyệt vời.

Khi bạn biết điều gì là quan trọng với mình, bạn sẽ không còn bận tâm đến cuộc sống của người khác. Từ đó, bạn sẽ làm được nhiều việc quan trọng hơn và đạt được thành công sớm hơn.

Hiệu ứng FOMO là gì mà khiến người ta phải chạy theo đám đông?

Cách tránh hiệu ứng FOMO trong đầu tư, kinh doanh

Tránh hiệu ứng FOMO trong đầu tư và kinh doanh rất quan trọng để đảm bảo bạn đưa ra các quyết định đúng đắn dựa trên nghiên cứu và phân tích thay vì cảm xúc và áp lực xã hội. Dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng để tránh hiệu ứng FOMO:

  • Lập kế hoạch trước: Xác định mục tiêu đầu tư hoặc kinh doanh cụ thể mà bạn muốn đạt được. Thiết lập kế hoạch đầu tư hoặc kinh doanh dựa trên mục tiêu này, bao gồm các mục tiêu tài chính, thời gian và chiến lược.
  • Nghiên cứu kỹ thuật: Hãy nghiên cứu kỹ thuật về cơ hội đầu tư hoặc thị trường mà bạn quan tâm. Sử dụng dữ liệu và thông tin chính xác để đánh giá tích hợp về rủi ro và cơ hội của một quyết định đầu tư hoặc kinh doanh.
  • Xác định nguồn tin đáng tin cậy: Tìm nguồn tin và tài liệu đáng tin cậy để cung cấp thông tin về thị trường hoặc ngành bạn quan tâm. Hãy tránh các nguồn thông tin không đáng tin cậy hoặc tin tức chưa được xác minh.
  • Không theo đuổi số lượng lớn: Tránh việc đầu tư vào nhiều cơ hội cùng lúc chỉ vì bạn sợ bỏ lỡ. Thay vào đó, tập trung vào một số cơ hội mà bạn đã nghiên cứu kỹ lưỡng và tin tưởng.
  • Áp dụng nguyên tắc đầu tư cố định: Xác định một phần trích dụng cho đầu tư hoặc kinh doanh và tuân thủ nó mà không bị quan tâm đến biến động thị trường ngắn hạn.
  • Tạo một kế hoạch thoát: Thiết lập một kế hoạch thoát trước khi đầu tư, bao gồm điểm dừng lỗ và điểm chốt lời, để tránh việc quá cảm động khi thị trường thay đổi.
  • Tập trung vào đánh giá dựa trên dữ liệu: Tập trung vào dữ liệu và sự phân tích thay vì các cảm xúc hoặc “lòng đam mê” trong quyết định đầu tư hoặc kinh doanh.
  • Thực hành kiểm soát tài chính: Quản lý tài chính cá nhân cẩn thận để đảm bảo bạn có khả năng đầu tư mà không gặp áp lực tài chính.
  • Khám phá các cơ hội khác: Trong trường hợp bạn cảm thấy FOMO đối với một cơ hội cụ thể, hãy xem xét việc khám phá các cơ hội khác có thể phù hợp hơn với mục tiêu của bạn.

Tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia: Nếu bạn cảm thấy mất định hướng, hãy tìm sự tư vấn từ chuyên gia tài chính hoặc người có kinh nghiệm trong ngành.

Tránh hiệu ứng FOMO trong đầu tư và kinh doanh đòi hỏi kiên nhẫn, sự kiểm soát cẩn thận và sự tập trung vào mục tiêu dài hạn. Điều quan trọng là bạn phải tự quản lý tâm lý và không để áp lực xã hội hoặc cảm xúc ngắn hạn tác động đến quyết định của mình.

Hiệu ứng FOMO là gì mà khiến người ta phải chạy theo đám đông?

Kết luận

Một khi bạn hiểu được hiệu ứng FOMO, bạn sẽ có thể dễ dàng vượt qua mong muốn theo dõi và cập nhật những điều xảy ra trong cuộc sống của người khác.

KNTT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here