Những lợi ích của thiền đối với sức khỏe

Thiền mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như giảm căng thẳng, trẻ hóa não bộ, giảm đau nhức…mời các bạn cùng xem nhé.

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Lo lắng và căng thẳng làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta, khiến chúng ta dễ mắc bệnh hơn. Thiền giúp thư giãn cơ thể, có lợi cho hệ thống miễn dịch.

Thiền làm giảm lo lắng và lượng độc tố tiết ra. Nhờ đó, hệ thống miễn dịch của cơ thể được tăng cường.

2. Giảm căng thẳng

Thiền giúp thư giãn cơ thể, giảm cảm giác mệt mỏi và lo lắng, mang lại nhiều lợi ích cho hệ thần kinh.

Khi ngồi thiền, bạn sẽ cảm thấy thư thái, dễ chịu, quên đi trạng thái căng thẳng, mệt mỏi ban đầu, từ đó giúp cải thiện tâm trạng, cảm xúc.

3. Thiền thúc đẩy trẻ hóa não bộ.

Theo các nhà khoa học, thiền định là cách tốt nhất để làm chậm quá trình lão hóa không chỉ ở cơ thể, làn da mà còn ở não bộ. Nó hỗ trợ trong việc sửa chữa các tế bào não.

4. Hỗ trợ cải thiện trí nhớ

Thiền giúp cải thiện sự tập trung và giảm bớt căng thẳng, cả hai đều là nguyên nhân chính gây mất trí nhớ. Vì vậy, thư giãn và thiền định thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện trí nhớ.

Thiền rất đơn giản vì ít động tác, bất động trong khi thiền giúp bạn kiểm soát được bản thân như kiểm soát suy nghĩ, hơi thở, nhịp tim,… nên có tác động đến các cơ quan và hệ thần kinh. Kinh khủng.

5. Giảm căng cơ và đau nhức

Thông qua việc kiểm soát hơi thở, bạn sẽ tập trung vào nhiều vùng trên cơ thể và giúp thư giãn tâm trí khi thiền định. Kỹ thuật thư giãn cơ nâng cao này có thể được sử dụng để kéo căng và thư giãn cơ khi bắt đầu buổi thiền.

Thiền có thể giúp bạn giảm đau, co thắt cơ và chuột rút nếu bạn dễ bị đau, căng cơ hoặc chuột rút.

6. Giảm huyết áp

Nếu bạn bị cao huyết áp, thiền định hàng ngày là một giải pháp tốt vì nó sẽ giúp bạn giảm huyết áp đáng kể.

Thiền có thể giúp bạn thư giãn, bình tĩnh và giảm căng thẳng. Kết quả là bạn sẽ không bị cao huyết áp.

7. Hỗ trợ điều trị các bệnh về đường hô hấp

Bạn sẽ thở chậm, sâu và đều đặn khi thiền. Điều này có nghĩa là bạn đang đưa nhiều oxy vào phổi hơn trong khi thải ra nhiều CO2 hơn. Có lợi cho những người có vấn đề về hô hấp.

8. Thiền giúp bạn ngủ ngon hơn.

Mất ngủ ảnh hưởng đến một số lượng lớn người. Thiền có thể giúp bạn kiểm soát suy nghĩ của mình và dễ dàng chìm vào giấc ngủ mà không phải trở mình.

Hơn nữa, nó còn giúp bạn thư giãn cơ thể, giải tỏa căng thẳng, trở lại trạng thái bình yên, thoải mái, cho giấc ngủ sâu hơn.

Trên đây là 8 lợi ích của thiền dành cho người tập, chỉ cần các bạn tập luyện đúng cách sẽ cải thiện sức khỏe rõ rệt.

KNTT